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02/07/2009 10:00
A força de vontade tem que se tornar muito maior que o desejo de comer. A mudança de hábitos alimentares é fundamental
O acompanhamento nutricional por médico especialista em nutrologia (médico nutrólogo) é fundamental para a conquista do emagrecimento através da promoção de hábitos alimentares saudáveis e nutritivos na vida das pacientes.
Há vantagens nas dietas balanceadas que possibilitam a substituição de alimentos porque aumentam as possibilidades de variações nos cardápios diários.
A substituição de alimentos aumenta as chances de serem criados pratos mais elaborados, mais saborosos e mais nutritivos.
Entretanto não há como deixar de lado o total de calorias ingeridas em função do gasto calórico.
Poucas refeições aumentam as possibilidades de ingerir guloseimas entre as refeições
Não existem alimentos que emagreçam. É necessária a adequação dos alimentos as pacientes e restrição calórica dietética distribuída entre as refeições.
Freqüentar a academia pode ser uma solução. Mas faça sempre exercícios que dêem prazeres e não os abandone ao longo da vida.
Contudo gordinhas costumam ser preguiçosas para exercícios físicos e esportes tendo geralmente vidas sedentárias.
Por esse motivo é muito difícil tornar uma paciente sedentária em uma desportiva, portanto a melhor opção é caminhar porque isso você sabe fazer desde pequenininha. Caminhe ao ar livre ou em uma esteira!
Registrar a alimentação diária ajudará a ver possíveis falhas nutricionais ou como poderão ser feitos ajustes na dieta.
Os alimentos podem ter ações e reações diferentes em quaisquer indivíduos, podem até mesmo ter ações diferentes nas diversas faixas etárias da vida de um mesmo individuo. Sempre se diz que canja não faz mal a ninguém... Imaginem um recém nascido tomando canja ou uma pessoa idosa sendo amamentada por uma “ama de leite”.
Até o trânsito intestinal é individual e personalíssimo para cada paciente que consome o mesmo alimento.
Há também alimentos apropriados para cada estação do ano e para cada período do dia.
O conhecimento profundo da interação entre seu organismo e os alimentos ingeridos pode favorecer ou dificultar os resultados do seu emagrecimento.
Ter um hobby novo poderá alterar ou mudar o “hobby de comer ou a compulsão a comer”
Saiba que mulheres sem problemas com a obesidade são mais bem sucedidas que as obesas.
Lembre-se que emagrecer e melhorar a silhueta vai melhorar a sua auto-estima.
Dormir bem, à noite, no escuro (sem claridade) é fundamental para o emagrecimento.
Emagrecimento exige mudança alimentar e mudança dos hábitos de vida.
Artigo
Reeducação alimentar para emagrecer
02/07/2009 10:00
Reeducação alimentar para emagrecer
A força de vontade
A força de vontade tem que se tornar muito maior que o desejo de comer. A mudança de hábitos alimentares é fundamental
O acompanhamento médico da dieta de reeducação alimentar
O acompanhamento nutricional por médico especialista em nutrologia (médico nutrólogo) é fundamental para a conquista do emagrecimento através da promoção de hábitos alimentares saudáveis e nutritivos na vida das pacientes.
Há vantagens nas dietas balanceadas que possibilitam a substituição de alimentos porque aumentam as possibilidades de variações nos cardápios diários.
Cardápio para reeducação alimentar através de tabela de calorias
A substituição de alimentos aumenta as chances de serem criados pratos mais elaborados, mais saborosos e mais nutritivos.
Entretanto não há como deixar de lado o total de calorias ingeridas em função do gasto calórico.
Obesidade e reeducação alimentar com cinco ou seis refeições por dia.
Poucas refeições aumentam as possibilidades de ingerir guloseimas entre as refeições
Não há dieta específica para emagrecer
Não existem alimentos que emagreçam. É necessária a adequação dos alimentos as pacientes e restrição calórica dietética distribuída entre as refeições.
Fazer exercícios físicos e o peso ideal
Freqüentar a academia pode ser uma solução. Mas faça sempre exercícios que dêem prazeres e não os abandone ao longo da vida.
Contudo gordinhas costumam ser preguiçosas para exercícios físicos e esportes tendo geralmente vidas sedentárias.
Por esse motivo é muito difícil tornar uma paciente sedentária em uma desportiva, portanto a melhor opção é caminhar porque isso você sabe fazer desde pequenininha. Caminhe ao ar livre ou em uma esteira!
Anotar o que se come
Registrar a alimentação diária ajudará a ver possíveis falhas nutricionais ou como poderão ser feitos ajustes na dieta.
Os alimentos podem ter ações e reações diferentes em quaisquer indivíduos, podem até mesmo ter ações diferentes nas diversas faixas etárias da vida de um mesmo individuo. Sempre se diz que canja não faz mal a ninguém... Imaginem um recém nascido tomando canja ou uma pessoa idosa sendo amamentada por uma “ama de leite”.
Até o trânsito intestinal é individual e personalíssimo para cada paciente que consome o mesmo alimento.
Há também alimentos apropriados para cada estação do ano e para cada período do dia.
O conhecimento profundo da interação entre seu organismo e os alimentos ingeridos pode favorecer ou dificultar os resultados do seu emagrecimento.
Ter um hobby
Ter um hobby novo poderá alterar ou mudar o “hobby de comer ou a compulsão a comer”
Aumentar a auto-estima
Saiba que mulheres sem problemas com a obesidade são mais bem sucedidas que as obesas.
Lembre-se que emagrecer e melhorar a silhueta vai melhorar a sua auto-estima.
Dormir um bom sono à noite
Dormir bem, à noite, no escuro (sem claridade) é fundamental para o emagrecimento.
Conclusão
Emagrecimento exige mudança alimentar e mudança dos hábitos de vida.
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