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Inicial >> Artigo >> 438 A Importancia do Fracionamento da Dieta
13/07/2009 10:00
A obesidade no Brasil está se tornando um problema de Saúde Pública. Isto acontece devido ao aumento no consumo de alimentos e à redução das atividades físicas. A quantidade e a qualidade dos alimentos oferecidos em uma refeição é um dos fatores determinantes para o excesso de peso, porém devemos dar grande importância para o fracionamento das refeições.
Muitas pessoas apresentam o hábito de realizarem apenas três refeições por dia, passando assim grandes períodos do dia sem se alimentar e acreditam que isto faz com que diminuam ou mantém o peso corporal. O que ocorre de fato é o contrário. Agindo desta forma ocorrem oscilações bruscas na glicemia, hormônios e metabolismo, que predispõem o organismo a armazenar gordura.
O ideal é que se realize no mínimo cinco refeições ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche e jantar. Assim evitam-se os longos intervalos entre as refeições (que devem ter no máximo 3 a 4 horas). Isto evitará que o indivíduo fique "beliscando", consumindo lanches entre as refeições e não deixará para comer somente quando sentir fome.
Estudos recentes demonstraram que os intervalos entre as refeições estão relacionados com o tamanho das refeições, isto é, quanto maior o intervalo, maior a quantidade dos alimentos ingeridos nas refeições. É importante ressaltar que deve-se fracionar bem a dieta, aproveitando ao máximo os nutrientes, sendo a mais variada possível, contendo todos os grupos alimentares e cuidado para não exceder as necessidades calóricas, não se alimentando assim de alimentos gordurosos e doces em excesso.
O maior fracionamento da dieta contribui para o melhor fracionamento intestinal e faz com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
FONTE: Camila Moreira Ferro
Artigo
A importância do fracionamento da dieta
13/07/2009 10:00
| Índice das Principais Atividades dos Centros Médicos MEGA 21 |
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Preocupamos-nos com a medicina ética apoiada nas diretrizes da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), do Conselho Regional de Medicina e do Conselho Federal de Medicina. Oferecemos o melhor aos pacientes através da pesquisa e do trabalho médico científico nacional e internacional.
Com a finalidade de esclarecer totalmente aos pacientes informamos:
Que as Especialidades Médicas pelas normas do Conselho Federal de Medicina são as estabelecidas pela Resolução CFM Nº 1.763/05 (http://www.portalmedico.org.br/resolucoes/cfm/2005/1763_2005.htm)
Que todos os médicos especialistas e suas especialidades constam nos sites: http://www.cadastronacionalmedico.org ou http://www.portalmedico.org.br/novoportal/index5.asp
A importância do fracionamento da dieta
A obesidade no Brasil está se tornando um problema de Saúde Pública. Isto acontece devido ao aumento no consumo de alimentos e à redução das atividades físicas. A quantidade e a qualidade dos alimentos oferecidos em uma refeição é um dos fatores determinantes para o excesso de peso, porém devemos dar grande importância para o fracionamento das refeições.
Muitas pessoas apresentam o hábito de realizarem apenas três refeições por dia, passando assim grandes períodos do dia sem se alimentar e acreditam que isto faz com que diminuam ou mantém o peso corporal. O que ocorre de fato é o contrário. Agindo desta forma ocorrem oscilações bruscas na glicemia, hormônios e metabolismo, que predispõem o organismo a armazenar gordura.
O ideal é que se realize no mínimo cinco refeições ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche e jantar. Assim evitam-se os longos intervalos entre as refeições (que devem ter no máximo 3 a 4 horas). Isto evitará que o indivíduo fique "beliscando", consumindo lanches entre as refeições e não deixará para comer somente quando sentir fome.
Estudos recentes demonstraram que os intervalos entre as refeições estão relacionados com o tamanho das refeições, isto é, quanto maior o intervalo, maior a quantidade dos alimentos ingeridos nas refeições. É importante ressaltar que deve-se fracionar bem a dieta, aproveitando ao máximo os nutrientes, sendo a mais variada possível, contendo todos os grupos alimentares e cuidado para não exceder as necessidades calóricas, não se alimentando assim de alimentos gordurosos e doces em excesso.
O maior fracionamento da dieta contribui para o melhor fracionamento intestinal e faz com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
FONTE: Camila Moreira Ferro
