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15/07/2009 10:00
- Não tenha pressa para perder peso. Emagrecer exige muita força de vontade e disciplina. Esteja disposto a incorporar novos hábitos em sua vida!
- Prefira carnes magras como frango sem a pele, peixes e carne vermelha sem a gordura aparente. Retire toda a gordura antes do preparo das carnes!
- Evite carnes gordurosas: vísceras (fígado, coração, rins), embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, salame, etc). Prefira frios light e em pequena quantidade.
- Evite consumir alimentos gordurosos como maionese, creme de leite e manteiga. Use margarina light e em pequena quantidade.
- Prefira leite e iogurte desnatado.
- Evite consumir queijos amarelos. Prefira o queijo branco ou a ricota.
- Modere no consumo de ovos. Não ultrapasse dois por semana.
- Para cozinhar, use óleo vegetal (canola, milho ou girassol) e em pequena quantidade.
- Utilize o mínimo de sal possível em todas as preparações.
- Prefira pães integrais e sem gordura.
- Evite massas com molhos gordurosos a base de queijo ou creme de leite! Prefira molhos de tomate ou com legumes.
- Evite doces em geral.
- Abuse de hortaliças frescas, legumes e frutas.
- Evite consumir alimentos fritos. Prefira preparações assadas ou cozidas.
- Evite longos períodos em jejum. Faça um lanche leve entre as principais refeições (iogurte light, fruta ou barra de cereal).
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
Fonte: Thais Rodrigues Frison
Artigo
Alimentação saudável e obesidade
15/07/2009 10:00
Recomendações nutricionais para obesidade
- Não tenha pressa para perder peso. Emagrecer exige muita força de vontade e disciplina. Esteja disposto a incorporar novos hábitos em sua vida!
- Prefira carnes magras como frango sem a pele, peixes e carne vermelha sem a gordura aparente. Retire toda a gordura antes do preparo das carnes!
- Evite carnes gordurosas: vísceras (fígado, coração, rins), embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, salame, etc). Prefira frios light e em pequena quantidade.
- Evite consumir alimentos gordurosos como maionese, creme de leite e manteiga. Use margarina light e em pequena quantidade.
- Prefira leite e iogurte desnatado.
- Evite consumir queijos amarelos. Prefira o queijo branco ou a ricota.
- Modere no consumo de ovos. Não ultrapasse dois por semana.
- Para cozinhar, use óleo vegetal (canola, milho ou girassol) e em pequena quantidade.
- Utilize o mínimo de sal possível em todas as preparações.
- Prefira pães integrais e sem gordura.
- Evite massas com molhos gordurosos a base de queijo ou creme de leite! Prefira molhos de tomate ou com legumes.
- Evite doces em geral.
- Abuse de hortaliças frescas, legumes e frutas.
- Evite consumir alimentos fritos. Prefira preparações assadas ou cozidas.
- Evite longos períodos em jejum. Faça um lanche leve entre as principais refeições (iogurte light, fruta ou barra de cereal).
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
Fonte: Thais Rodrigues Frison
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