Artigos
Você está em:
Inicial >> Artigo >> 498 Os Beneficios da Atividade Aerobia
16/11/2009 10:00
As atividades aeróbias são comumente relacionadas somente ao objetivo de emagrecimento, porém, há muitos outros benefícios importantes.
Sem dúvida, exercícios aeróbios auxiliam na perda de peso; pesquisas consistentes mostram que essas atividades físicas regulares, combinada com bons hábitos alimentares são eficientes e saudáveis para o controle de peso,então antes de tudo estamos falando de saúde.
Vejamos alguns benefícios potenciais do exercício aeróbio regular:
Aumento da capacidade respiratória, acompanhados pelo aumento do consumo de oxigênio máximo (VO2máx).
Redução no estado de ansiedade e em vários índices de estresse, na melhora do estado de humor, no aumento da auto-estima, no alívio de sintomas de depressão e elevação dos padrões de saúde relacionados à qualidade de vida.
Reduções nos níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo; com o treinamento aeróbio há um menor nível de colesterol sérico LDL (“mau” colesterol) e aumento nos níveis de HDL (“bom” colesterol).
Diminuição do percentual de gordura.
Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular aumentam a cavidade das câmaras cardíacas, otimizando o trabalho do coração e diminuindo os fatores de risco de doenças coronárias (arterioesclerose e cardiopatias).
Diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica em repouso e no exercício.
A maior redução é da pressão sistólica, isso se evidencia nos hipertensos.
Melhoria e aumento das capacidades físicas como coordenação, ritmo, resistência aeróbia,melhor adaptação ao calor, aumenta o transporte de oxigênio quanto a regulação da temperatura durante o exercício,aumento do volume sangüíneo total; maior capilarização de vasos, carregando mais nutrientes e oxigênio para as células.
Pode ocorrer a estimulação do crescimento no comprimento e na circunferência do osso, com baixa intensidade no exercício; em alta intensidade esses efeitos são inibidos, fazendo aumentar a densidade óssea. Aumento na espessura da cartilagem em todas as articulações com a diminuição da freqüência cardíaca em repouso, visto principalmente em indivíduos sedentários.
Aumento do débito cardíaco (reflete a capacidade funcional do sistema circulatório), resultando um maior volume de ejeção do coração tanto em repouso quanto durante o exercício.
O indivíduo que se submete a um treinamento aeróbio, provavelmente, desfrutará desses benefícios em repouso e durante a atividade física. Se a sua meta é emagrecer ou se sentir mais saudável, comece realizando caminhada ou corrida na esteira, bicicleta, EFX, além de atividades como Spinning e Jump. Tire vantagem dos benefícios que a atividade aeróbia regular proporciona, assim você poderá ter uma vida saudável, longe de algumas enfermidades, além de melhorar sua aptidão física e saúde geral.
Fonte: Fundamentos da Fisiologia do Exercício 2ªedição
Artigo
Os benefícios da atividade aeróbia
16/11/2009 10:00
Os benefícios da atividade aeróbia
As atividades aeróbias são comumente relacionadas somente ao objetivo de emagrecimento, porém, há muitos outros benefícios importantes.
Sem dúvida, exercícios aeróbios auxiliam na perda de peso; pesquisas consistentes mostram que essas atividades físicas regulares, combinada com bons hábitos alimentares são eficientes e saudáveis para o controle de peso,então antes de tudo estamos falando de saúde.
Vejamos alguns benefícios potenciais do exercício aeróbio regular:
Aumento da capacidade respiratória, acompanhados pelo aumento do consumo de oxigênio máximo (VO2máx).
Redução no estado de ansiedade e em vários índices de estresse, na melhora do estado de humor, no aumento da auto-estima, no alívio de sintomas de depressão e elevação dos padrões de saúde relacionados à qualidade de vida.
Reduções nos níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo; com o treinamento aeróbio há um menor nível de colesterol sérico LDL (“mau” colesterol) e aumento nos níveis de HDL (“bom” colesterol).
Diminuição do percentual de gordura.
Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular aumentam a cavidade das câmaras cardíacas, otimizando o trabalho do coração e diminuindo os fatores de risco de doenças coronárias (arterioesclerose e cardiopatias).
Diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica em repouso e no exercício.
A maior redução é da pressão sistólica, isso se evidencia nos hipertensos.
Melhoria e aumento das capacidades físicas como coordenação, ritmo, resistência aeróbia,melhor adaptação ao calor, aumenta o transporte de oxigênio quanto a regulação da temperatura durante o exercício,aumento do volume sangüíneo total; maior capilarização de vasos, carregando mais nutrientes e oxigênio para as células.
Pode ocorrer a estimulação do crescimento no comprimento e na circunferência do osso, com baixa intensidade no exercício; em alta intensidade esses efeitos são inibidos, fazendo aumentar a densidade óssea. Aumento na espessura da cartilagem em todas as articulações com a diminuição da freqüência cardíaca em repouso, visto principalmente em indivíduos sedentários.
Aumento do débito cardíaco (reflete a capacidade funcional do sistema circulatório), resultando um maior volume de ejeção do coração tanto em repouso quanto durante o exercício.
O indivíduo que se submete a um treinamento aeróbio, provavelmente, desfrutará desses benefícios em repouso e durante a atividade física. Se a sua meta é emagrecer ou se sentir mais saudável, comece realizando caminhada ou corrida na esteira, bicicleta, EFX, além de atividades como Spinning e Jump. Tire vantagem dos benefícios que a atividade aeróbia regular proporciona, assim você poderá ter uma vida saudável, longe de algumas enfermidades, além de melhorar sua aptidão física e saúde geral.
Fonte: Fundamentos da Fisiologia do Exercício 2ªedição
