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11/05/2010 10:00
A escolha do programa de emagrecimento mais adequado
Durante todo o ano inúmeras pessoas procuram um programa para emagrecer
Para muitas pessoas, é difícil perder mais alguns quilos, e poucos conseguem permanecer na redução peso.
A dificuldade em perder peso e mantê-lo fora leva muitas pessoas a recorrer a um programa profissional ou comercial para obter sua meta de emagrecer.
Ao considerar aderir a um programa para emagrecer, escolha sabiamente.
Quase todos os programas para emagrecer podem funcionar, mas apenas se motivá-lo suficientemente para diminuir a quantidade de calorias que você come ou aumentar a quantidade de calorias que você queima através de atividade física cada dia (ou ambos).
O que devo eu procurar em um programa de emagrecimento?
Certifique-se primeiramente que é um método seguro e saudável.
Ao criar o seu próprio programa de perda de peso ou utilizar um pronto, certifique-se que é seguro e saudável. Uma dieta segura e saudável deverá incluir todas as doses diárias recomendadas (DDR) de vitaminas, minerais e proteínas. A dieta deve ter baixa quantidade de calorias (energia) com vitaminas essenciais e minerais.
Em geral, uma dieta contendo 1.000 a 1.200 calorias por dia deve ser selecionada para a maioria das mulheres, uma dieta de 1.200 calorias por dia e 1.600 calorias por dia deve ser escolhido para os homens, no entanto, falar com seu médico.
A perda de peso deve ser lenta e o emagrecimento constante.
O programa deve ser direcionado para a perda de peso lenta e o emagrecimento constante a menos que seu médico considere necessário benéfico para o seu estado de saúde a perda de peso mais rápida. Esperar perder apenas um quilo por semana após a primeira semana ou duas. Com muitas dietas de restrição calórica, há uma perda de peso inicial rápida durante os primeiros 1-2 semanas, mas esta perda é em grande parte do fluido. A perda inicial rápida do fluido também é recuperada rapidamente quando você retornar a uma dieta normal em calorias. Assim, um objetivo razoável de perda de peso deve ser esperado. A taxa de perda de peso deve ser entre meio quilo a um quilo por semana.
Quando escolher um programa de perda de peso pronto ao invés de um personalizado, certifique-se que são fornecidas descrições detalhada das taxas e custos de elementos adicionais, tais como suplementos dietéticos ou alimentos. Outras perguntas importantes a de qualquer programa de potencial perda de peso incluem:
Será que os idealizadores do programa pronto são qualificados e profissionais de saúde, tais como médicos e fisiologistas do exercício?
São escolhas alimentares flexíveis e adequadas?
São objetivos da perda de peso definido pelo cliente e / ou o profissional de saúde?
Qual a percentagem de pessoas que conseguiram completar o programa?
Qual é a perda de peso média entre as pessoas ao terminar o programa?
Verificar a percentagem de pessoas que têm problemas ou efeitos colaterais e quais são eles?
Existe um programa de manutenção para ajudar a manter o peso depois do término do programa?
Se você pretende perder mais de 15 quilos para 20 quilos, possui problemas de saúde, ou ter medicação em uma base regular, o médico deve avaliar antes de você iniciar um programa de perda de peso. Um médico pode avaliar seu estado geral de saúde e condições médicas que possam ser afetados pela dieta e perda de peso.
Além disso, um médico deve ser capaz de recomendar programas adequados e ajudá-lo a personalizar: Dieta, terapia, emagrecimento e perda de peso. Se você pretende usar uma dieta de muito baixas calorias, você definitivamente deve ser examinado e acompanhado por um médico.
Que outros pontos deve abordar um programa de emagrecimento?
Seu programa de perda de peso deve incluir planos para a manutenção do peso após a fase de perda de peso. É um benefício muito pequeno emagrecer e perder peso para recuperá-los logo após um curto espaço de tempo.
A manutenção do peso é a parte mais difícil de controlar do emagrecimento e na maioria das vezes não é considerada de forma consistente em programas de perda de peso. O programa que você selecionar deve ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares, aumentar a sua atividade física, ajudar a mudar hábitos de vida e encontrar outros possíveis problemas de saúde que possam ter contribuído para o seu ganho de peso no passado.
Ter excesso de peso é muitas vezes visto como um problema temporário que pode ser tratado por alguns meses com uma dieta extenuante. No entanto, como a maioria das pessoas acima do peso sabe, o controle de peso deve ser considerado um esforço ao longo da vida. Para ser seguro e eficaz, qualquer programa de perda de peso deve incidir sobre a abordagem em longo prazo ou então o programa é basicamente um desperdício de dinheiro e esforço.
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
Preocupamos-nos com a medicina ética apoiada nas diretrizes da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), do Conselho Regional de Medicina e do Conselho Federal de Medicina. Oferecemos o melhor aos pacientes através da pesquisa e do trabalho médico científico nacional e internacional.
Com a finalidade de esclarecer totalmente aos pacientes informamos:
Que as Especialidades Médicas pelas normas do Conselho Federal de Medicina são as estabelecidas pela Resolução CFM Nº 1.763/05 (http://www.portalmedico.org.br/resolucoes/cfm/2005/1763_2005.htm)
Que todos os médicos especialistas e suas especialidades constam nos sites: http://www.cadastronacionalmedico.org ou http://www.portalmedico.org.br/novoportal/index5.asp
Artigo
Emagrecer, programa de emagrecimento e perda de peso
11/05/2010 10:00
Emagrecer, programa de emagrecimento e o peso ideal
A escolha do programa de emagrecimento mais adequado
Durante todo o ano inúmeras pessoas procuram um programa para emagrecer
Para muitas pessoas, é difícil perder mais alguns quilos, e poucos conseguem permanecer na redução peso.
A dificuldade em perder peso e mantê-lo fora leva muitas pessoas a recorrer a um programa profissional ou comercial para obter sua meta de emagrecer.
Ao considerar aderir a um programa para emagrecer, escolha sabiamente.
Quase todos os programas para emagrecer podem funcionar, mas apenas se motivá-lo suficientemente para diminuir a quantidade de calorias que você come ou aumentar a quantidade de calorias que você queima através de atividade física cada dia (ou ambos).
O que devo eu procurar em um programa de emagrecimento?
Certifique-se primeiramente que é um método seguro e saudável.
Ao criar o seu próprio programa de perda de peso ou utilizar um pronto, certifique-se que é seguro e saudável. Uma dieta segura e saudável deverá incluir todas as doses diárias recomendadas (DDR) de vitaminas, minerais e proteínas. A dieta deve ter baixa quantidade de calorias (energia) com vitaminas essenciais e minerais.
Em geral, uma dieta contendo 1.000 a 1.200 calorias por dia deve ser selecionada para a maioria das mulheres, uma dieta de 1.200 calorias por dia e 1.600 calorias por dia deve ser escolhido para os homens, no entanto, falar com seu médico.
A perda de peso deve ser lenta e o emagrecimento constante.
O programa deve ser direcionado para a perda de peso lenta e o emagrecimento constante a menos que seu médico considere necessário benéfico para o seu estado de saúde a perda de peso mais rápida. Esperar perder apenas um quilo por semana após a primeira semana ou duas. Com muitas dietas de restrição calórica, há uma perda de peso inicial rápida durante os primeiros 1-2 semanas, mas esta perda é em grande parte do fluido. A perda inicial rápida do fluido também é recuperada rapidamente quando você retornar a uma dieta normal em calorias. Assim, um objetivo razoável de perda de peso deve ser esperado. A taxa de perda de peso deve ser entre meio quilo a um quilo por semana.
Quando escolher um programa de perda de peso pronto ao invés de um personalizado, certifique-se que são fornecidas descrições detalhada das taxas e custos de elementos adicionais, tais como suplementos dietéticos ou alimentos. Outras perguntas importantes a de qualquer programa de potencial perda de peso incluem:
Será que os idealizadores do programa pronto são qualificados e profissionais de saúde, tais como médicos e fisiologistas do exercício?
São escolhas alimentares flexíveis e adequadas?
São objetivos da perda de peso definido pelo cliente e / ou o profissional de saúde?
Qual a percentagem de pessoas que conseguiram completar o programa?
Qual é a perda de peso média entre as pessoas ao terminar o programa?
Verificar a percentagem de pessoas que têm problemas ou efeitos colaterais e quais são eles?
Existe um programa de manutenção para ajudar a manter o peso depois do término do programa?
Se você pretende perder mais de 15 quilos para 20 quilos, possui problemas de saúde, ou ter medicação em uma base regular, o médico deve avaliar antes de você iniciar um programa de perda de peso. Um médico pode avaliar seu estado geral de saúde e condições médicas que possam ser afetados pela dieta e perda de peso.
Além disso, um médico deve ser capaz de recomendar programas adequados e ajudá-lo a personalizar: Dieta, terapia, emagrecimento e perda de peso. Se você pretende usar uma dieta de muito baixas calorias, você definitivamente deve ser examinado e acompanhado por um médico.
Que outros pontos deve abordar um programa de emagrecimento?
Seu programa de perda de peso deve incluir planos para a manutenção do peso após a fase de perda de peso. É um benefício muito pequeno emagrecer e perder peso para recuperá-los logo após um curto espaço de tempo.
A manutenção do peso é a parte mais difícil de controlar do emagrecimento e na maioria das vezes não é considerada de forma consistente em programas de perda de peso. O programa que você selecionar deve ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares, aumentar a sua atividade física, ajudar a mudar hábitos de vida e encontrar outros possíveis problemas de saúde que possam ter contribuído para o seu ganho de peso no passado.
Ter excesso de peso é muitas vezes visto como um problema temporário que pode ser tratado por alguns meses com uma dieta extenuante. No entanto, como a maioria das pessoas acima do peso sabe, o controle de peso deve ser considerado um esforço ao longo da vida. Para ser seguro e eficaz, qualquer programa de perda de peso deve incidir sobre a abordagem em longo prazo ou então o programa é basicamente um desperdício de dinheiro e esforço.
A MEGA 21 Rio de Janeiro RJ possui Tratamentos Médicos de Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
| Índice das Principais Atividades dos Centros Médicos MEGA 21 |
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Preocupamos-nos com a medicina ética apoiada nas diretrizes da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), do Conselho Regional de Medicina e do Conselho Federal de Medicina. Oferecemos o melhor aos pacientes através da pesquisa e do trabalho médico científico nacional e internacional.
Com a finalidade de esclarecer totalmente aos pacientes informamos:
Que as Especialidades Médicas pelas normas do Conselho Federal de Medicina são as estabelecidas pela Resolução CFM Nº 1.763/05 (http://www.portalmedico.org.br/resolucoes/cfm/2005/1763_2005.htm)
Que todos os médicos especialistas e suas especialidades constam nos sites: http://www.cadastronacionalmedico.org ou http://www.portalmedico.org.br/novoportal/index5.asp
