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07/04/2011 10:00
Matéria publicada na Revista Boa Forma aborda o tema TPM, variação hormonal e nutrientes. Os sinais que representam a TPM são citados, destacando os mais comuns neste período caracterizados pelo inchaço, irritabilidade e dor de cabeça. Estudo citado na matéria sugere que o consumo de cálcio e vitamina D, este segundo por favorecer a absorção do primeiro pelo organismo, amenizam os sintomas apresentados nesta fase.
Estudos indicam que os primeiros sintomas da TPM foram descritos por Hipócrates por cefaléia e agitação neste período. Logo, pode-se perceber que as evidências já são descritas pela literatura há muito tempo.
A desintoxicação hepática é citada como fator importante para a regulação hormonal, atuando de forma significativa na inflamação.
Ainda na matéria é citado o bom funcionamento do intestino, primordial na eliminação de toxinas. Nutrientes que modulam a produção de dopamina, endorfina e serotonina são fundamentais para o equilíbrio emocional das mulheres no período da TPM.
O cálcio é um nutriente de suma importância não apenas no metabolismo ósseo, mas ainda na regulação hormonal, contribuindo para melhora dos sintomas apresentados na TPM. No entanto, por sua absorção ocorrer também no intestino, é necessário que o mesmo esteja íntegro, facilitando desta forma o aproveitamento deste nutriente. A absorção e os requerimentos de cálcio oscilam durante a vida e dependem ainda da faixa etária do indivíduo e condições clínicas. O aumento das necessidades deste nutriente é verificado durante o crescimento, gravidez, lactação, situações onde ocorre deficiência de cálcio, e na atividade física que resulta em alta densidade óssea. Nestes períodos a absorção do cálcio é intensificada.
A vitamina D é necessária para que possa ocorrer uma absorção adequada de cálcio pelo organismo. Por sua vez, esta vitamina está disponível a partir da ação da luz solar na pele, logo, a quantidade necessária através da forma dietética é extremamente variável de indivíduo para indivíduo.
Fontes alimentares de cálcio de origem vegetal são mais interessantes por auxiliarem na alcalinização do sangue, fazendo com que o cálcio seja mais biodisponível em suas funções, evitando a excreção. Além disso, o poder alcalinizante auxilia na diminuição do risco de diversas doenças.
Boas fontes alimentares são: brócolis, couve e feijões.
Existe uma grande variação individual ao se tratar da absorção do cálcio pelo organismo, estando esta situação condicionada à presença de Vitamina D e ao aporte de cálcio disponível pela alimentação.
Em estudo realizado com mil mulheres com TPM e duas mil sem o problema, verificou-se que aquelas que não possuíam TPM ingeriam mais alimentos ricos em cálcio e vitamina D, se comparadas com as que apresentavam a síndrome. Outras pesquisas já haviam comprovado a influência do cálcio e da Vitamina D nos níveis de estrogênio no organismo.
Outros nutrientes também já foram associados com melhora de sintomas da TPM como o triptofano e os cofatores para produção de serotonina, como é o caso do magnésio (atuante em conjunto com o cálcio), vitamina B6, B12 e ácido fólico. Estes nutrientes podemos encontrar em cereais integrais, oleaginosas e hortaliças em geral.
Portanto, ressalta-se afinal que uma dieta equilibrada nutricionalmente é sem dúvida fator determinante para o bom funcionamento do organismo, incluindo neste período da vida das mulheres, onde a necessidade nutricional torna-se ainda mais aprimorada, e nutrientes específicos citados acima se fazem necessário.
A MEGA 21 possui Tratamentos de Medicina Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
FONTE: Mayara Zagonel de Souza
Artigo
Nutrientes e Modulação Hormonal na TPM
07/04/2011 10:00
Nutrientes e Modulação Hormonal na TPM
Matéria publicada na Revista Boa Forma aborda o tema TPM, variação hormonal e nutrientes. Os sinais que representam a TPM são citados, destacando os mais comuns neste período caracterizados pelo inchaço, irritabilidade e dor de cabeça. Estudo citado na matéria sugere que o consumo de cálcio e vitamina D, este segundo por favorecer a absorção do primeiro pelo organismo, amenizam os sintomas apresentados nesta fase.
Estudos indicam que os primeiros sintomas da TPM foram descritos por Hipócrates por cefaléia e agitação neste período. Logo, pode-se perceber que as evidências já são descritas pela literatura há muito tempo.
A desintoxicação hepática é citada como fator importante para a regulação hormonal, atuando de forma significativa na inflamação.
Ainda na matéria é citado o bom funcionamento do intestino, primordial na eliminação de toxinas. Nutrientes que modulam a produção de dopamina, endorfina e serotonina são fundamentais para o equilíbrio emocional das mulheres no período da TPM.
O cálcio é um nutriente de suma importância não apenas no metabolismo ósseo, mas ainda na regulação hormonal, contribuindo para melhora dos sintomas apresentados na TPM. No entanto, por sua absorção ocorrer também no intestino, é necessário que o mesmo esteja íntegro, facilitando desta forma o aproveitamento deste nutriente. A absorção e os requerimentos de cálcio oscilam durante a vida e dependem ainda da faixa etária do indivíduo e condições clínicas. O aumento das necessidades deste nutriente é verificado durante o crescimento, gravidez, lactação, situações onde ocorre deficiência de cálcio, e na atividade física que resulta em alta densidade óssea. Nestes períodos a absorção do cálcio é intensificada.
A vitamina D é necessária para que possa ocorrer uma absorção adequada de cálcio pelo organismo. Por sua vez, esta vitamina está disponível a partir da ação da luz solar na pele, logo, a quantidade necessária através da forma dietética é extremamente variável de indivíduo para indivíduo.
Fontes alimentares de cálcio de origem vegetal são mais interessantes por auxiliarem na alcalinização do sangue, fazendo com que o cálcio seja mais biodisponível em suas funções, evitando a excreção. Além disso, o poder alcalinizante auxilia na diminuição do risco de diversas doenças.
Boas fontes alimentares são: brócolis, couve e feijões.
Existe uma grande variação individual ao se tratar da absorção do cálcio pelo organismo, estando esta situação condicionada à presença de Vitamina D e ao aporte de cálcio disponível pela alimentação.
Em estudo realizado com mil mulheres com TPM e duas mil sem o problema, verificou-se que aquelas que não possuíam TPM ingeriam mais alimentos ricos em cálcio e vitamina D, se comparadas com as que apresentavam a síndrome. Outras pesquisas já haviam comprovado a influência do cálcio e da Vitamina D nos níveis de estrogênio no organismo.
Outros nutrientes também já foram associados com melhora de sintomas da TPM como o triptofano e os cofatores para produção de serotonina, como é o caso do magnésio (atuante em conjunto com o cálcio), vitamina B6, B12 e ácido fólico. Estes nutrientes podemos encontrar em cereais integrais, oleaginosas e hortaliças em geral.
Portanto, ressalta-se afinal que uma dieta equilibrada nutricionalmente é sem dúvida fator determinante para o bom funcionamento do organismo, incluindo neste período da vida das mulheres, onde a necessidade nutricional torna-se ainda mais aprimorada, e nutrientes específicos citados acima se fazem necessário.
A MEGA 21 possui Tratamentos de Medicina Antienvelhecimento (Anti-Aging) direcionados para a longevidade com qualidade de vida física, psíquica, familiar, laborativa e social
FONTE: Mayara Zagonel de Souza
